这个粥简单易做,最养脾胃,尤其适宜脾虚便烂失眠的人士服用!

发布时间:2018/4/14 10:59:20  作者:  来源:
这个粥简单易做,最养脾胃,尤其适宜脾虚便烂失眠的人士服用!
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百合莲子瘦肉粥 最养脾胃

粥水推荐:百合莲子瘦肉粥

材料:

百合30克,莲子15克,瘦肉150-250克,米(可选择小米或小米和大米合起来)50-100克。

做法:

将所有材料洗净后,一起放到多功能豆浆机,加水至指示线,选择煮粥,大概20分钟,一款粥就做好了。

功效:

百合有养肺、安神、润燥的作用;莲子有健脾的作用;而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效,特别适合因为秋燥导致的失眠,尤其是大便平时容易稀烂的人群食用。但如果是容易便秘的朋友,就可以不选用莲子,只用百合加一点红枣去核。

特别提醒:

喝粥虽然有诸多好处,但是这里要特别提醒的是,对糖尿病的人群,是不建议经常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能会不理解,粥里没有放糖,为啥不能喝?因为粥里的淀粉含量高,并充分糊化,人体吸收特别快,易导致血糖升高。越是熬得久的粥,越黏糊,越好喝的粥,喝了会导致餐后血糖升高得越快。





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